Je me suis mis à la musculation, je vous explique mon programme.
Muscu : mon programme pour prendre de la masse musculaire vite et bien
D’abord, il faut savoir que quand on veut développer sa masse musculaire, on prend forcément du poids, l’un ne va pas sans l’autre. Faire des exercices ne suffit pas, il faut aussi adapter votre alimentation en fonction des exercices. Ainsi, pendant plusieurs mois, il faut tabler sur une alimentation hypercalorique, le temps de prendre de la masse musculaire. Vous devez consommer plus de glucides et de protéines. Pour cela, en plus des 3 repas habituels, il est conseiller de manger 3 collations.
Puis vient le moment des exercices. Je vous conseille d’aller en salle de musculation parce qu’il faut vraiment du matériel et des conseils de professionnels ne sont pas de trop non plus. Le principal des exercices consiste à soulever du poids maximum 1h30 par jour et ce 3 fois par semaine. Votre corps a besoin de se reposer entre deux séances.
